Resep baru

Melewatkan Sarapan Berhubungan Dengan 87 Persen Peningkatan Risiko Kematian Jantung

Melewatkan Sarapan Berhubungan Dengan 87 Persen Peningkatan Risiko Kematian Jantung

Sebuah studi baru dari University of Iowa menemukan hubungan kuat antara mereka yang melewatkan sarapan dan kematian akibat penyakit kardiovaskular.

Tidak punya waktu untuk sarapan di pagi hari? Anda mungkin ingin mempertimbangkan kembali. Sebuah studi baru dari University of Iowa menyarankan itu harus menjadi prioritas. Analisis terhadap 6.550 orang dari Survei Pemeriksaan Kesehatan dan Gizi Nasional III menemukan mereka yang melewatkan sarapan menghadapi risiko 87 persen lebih tinggi terkena penyakit kardiovaskular dan kematian terkait jantung.

Para peserta melalui wawancara internal tentang frekuensi sarapan mereka selama survei ini, di mana mereka berbagi apakah mereka sarapan setiap hari, kadang-kadang, jarang, atau tidak sama sekali. Tidak ada parameter untuk "sarapan" yang dibutuhkan agar terlihat seperti kalori atau nutrisi. 59 persen peserta sarapan setiap hari dan 5,1 persen tidak pernah melakukannya.

Tetap up to date tentang apa artinya sehat sekarang.

Mendaftarlah untuk buletin harian kami untuk mendapatkan lebih banyak artikel hebat dan resep lezat dan sehat.

Dari 6.550 orang dari survei, ada 2.318 kematian selama 17-23 tahun masa tindak lanjut—619 karena penyakit kardiovaskular. Kemudian para peneliti menyesuaikan usia, jenis kelamin, ras dan etnis, status sosial ekonomi, pola makan dan perilaku gaya hidup, BMI, dan faktor risiko penyakit kardiovaskular, seperti diabetes dan hipertensi. Apa yang mereka temukan adalah hubungan kuat antara kebiasaan sarapan dan kemungkinan kematian akibat stroke, penyakit jantung, atau penyakit kardiovaskular.

Namun, Krista Varady, profesor nutrisi di University of Illinois, Chicago, mengatakan: CNN Penting untuk mencerna penelitian ini karena mengetahui mereka yang melewatkan sarapan juga cenderung memiliki kebiasaan gaya hidup yang paling tidak sehat. Mereka mungkin lebih cenderung merokok, minum banyak, tidak aktif secara fisik, mengikuti diet yang tidak sehat, dan memiliki pendapatan lebih rendah daripada peserta lainnya.

Tertarik untuk mempelajari lebih lanjut tentang cara melindungi jantung Anda?

Garis bawah: Jelas makan sarapan yang sehat adalah bagian dari gaya hidup sehat secara keseluruhan, tetapi ada lebih dari sekadar membuang pop tart ke tenggorokan Anda setiap hari. Jika Anda tidak makan sarapan yang sehat, mungkin sudah waktunya untuk memulai. Tetapi penting untuk memilih sarapan yang sehat untuk jantung, rendah lemak jenuh dan gula tambahan, serta menerapkan pola makan dan perilaku gaya hidup sehat di luar waktu sarapan jika Anda mengkhawatirkan jantung atau kesehatan Anda secara keseluruhan.


5 Alasan Mengapa Anda Tidak Boleh Melewatkan Sarapan

Berapa kali Anda perlu diberi tahu bahwa sarapan adalah makanan terpenting dalam sehari sebelum Anda mulai mempercayainya? Mengisi diri sendiri di pagi hari bermanfaat dalam banyak hal, dan kami memiliki penelitian untuk membuktikannya. Karena itu, jika perut Anda tidak dapat menerima lebih dari secangkir kopi di pagi hari, jelas tidak perlu tersedak semangkuk oatmeal atau telur dadar karena Anda merasa harus melakukannya. Kami di sini hanya untuk memberi tahu Anda bahwa jika Anda lapar di pagi hari, Anda tidak boleh melawan keinginan untuk menyiapkan sarapan pagi, terutama jika Anda membuat salah satu dari 15 Ide Sarapan Sehat ini.


Sangat Penting

Ada dua cara utama untuk mewakili perbedaan risiko antara dua peristiwa: perbedaan risiko relatif dan absolut*. Dan sementara dua opsi ini mungkin tampak agak rumit, pada kenyataannya keduanya sangat mudah dipahami.

Manusia, pada umumnya, sangat buruk dalam memahami risiko. Tapi itu sebagian besar karena tidak ada yang pernah menjelaskannya dengan benar.

Risiko relatif adalah perbandingan antara satu risiko dengan risiko lainnya. Pada dasarnya ini berarti bahwa Anda mengambil kemungkinan satu peristiwa terjadi dan membaginya dengan yang lain. Risiko absolut adalah perbedaan absolut antara kedua risiko, yang berarti bahwa alih-alih membagi satu risiko dengan risiko lain, Anda menguranginya.

Mari kita lihat sebuah contoh. Akan ada matematika, tapi tetaplah bersamaku.

Salah satu risiko yang sering menjadi headline adalah risiko melewatkan sarapan. Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa orang yang melewatkan sarapan memiliki sekitar dua kali lipat risiko kematian akibat penyakit jantung dibandingkan orang yang sarapan setiap hari.

Masalahnya, seiring risikonya, kematian akibat penyakit jantung secara keseluruhan relatif rendah. Banyak dari kita pada akhirnya akan menyerah pada serangan jantung, tetapi jika Anda melihat populasi umum — termasuk orang berusia 20 tahun ke atas — tingkat kematian akibat penyakit jantung cukup rendah.

Dalam penelitian yang saya sebutkan di atas, angka kematian penyakit jantung per tahun pada orang yang selalu sarapan adalah 0,64%. Tingkat kematian orang yang tidak pernah sarapan pagi adalah 0,73%.

Mari kita lihat risiko relatif dan absolut mentah di sini:

RISIKO RELATIF = rasio satu risiko dengan risiko lainnya = 0,73/0,64 = 1,14 = 14% peningkatan risiko

RISIKO MUTLAK = satu risiko dikurangi dari yang lain = 0,73–0,64 = 0,09 = 0,09% peningkatan risiko

Jadi kita bisa mengatakan bahwa ada peningkatan risiko 14% atau peningkatan risiko kematian jantung 0,09% terkait dengan melewatkan sarapan.

Cara lain untuk menjelaskannya adalah bahwa 6 dari 1.000 orang yang selalu sarapan meninggal karena penyakit jantung setiap tahun, sedangkan 7 dari 1.000 orang yang tidak pernah sarapan mengalaminya.

Kedengarannya jauh lebih menakutkan daripada berita utama ketika saya mengatakannya seperti itu.


Opioid Meningkatkan Risiko Jantung Mematikan bagi Beberapa Orang

SELASA, 14 Juni 2016 (HealthDay News) -- Sementara bahaya overdosis di antara pasien yang diresepkan obat penghilang rasa sakit opioid yang kuat seperti Oxycontin dan fentanyl sudah diketahui, sebuah studi baru menemukan risiko jantung yang tidak terduga dengan obat-obatan tersebut.

Pasien yang baru saja diberi resep obat penghilang rasa sakit opioid memiliki risiko kematian dini 64 persen lebih tinggi jika dibandingkan dengan pasien yang diberi obat penghilang rasa sakit alternatif. Tetapi sebagian besar dari peningkatan risiko itu terkait dengan timbulnya kesulitan bernapas saat tidur, diikuti oleh ketidakteraturan irama jantung dan komplikasi kardiovaskular lainnya.

"Kami tidak terkejut dengan peningkatan risiko kematian overdosis, yang sudah diketahui dengan baik," kata penulis studi Wayne Ray, dari departemen kebijakan kesehatan di Vanderbilt University School of Medicine di Nashville, Tenn.

"Namun, peningkatan besar dalam risiko kematian kardiovaskular adalah temuan baru," kata Ray. "[Dan] itu menyarankan agar lebih berhati-hati dengan opioid untuk pasien yang berisiko tinggi kardiovaskular, seperti mereka yang pernah mengalami serangan jantung atau menderita diabetes."

Lanjutan

Dalam studi tersebut, tim menganalisis data yang dikumpulkan antara 1999 dan 2012 pada hampir 23.000 pasien, rata-rata berusia 48 tahun, yang baru saja diberi resep obat opioid jangka panjang. Para peneliti membandingkannya dengan data pada jumlah pasien yang sama yang telah diberi obat pereda nyeri alternatif.

Obat alternatif termasuk antikonvulsan seperti Neurontin (gabapentin), Lyrica (pregabalin) dan Tegretol (carbamazepine) dan antidepresan dosis rendah. Antikonvulsan digunakan untuk mengontrol kejang, gangguan bipolar dan/atau nyeri saraf.

Selama periode pelacakan rata-rata sekitar empat sampai enam bulan, ada 185 kematian pada kelompok opioid versus 87 kematian pada kelompok pengobatan alternatif.

Secara keseluruhan, kelompok opioid ditemukan menghadapi peningkatan risiko kematian 64 persen karena alasan apa pun, tim menemukan.

Tetapi pasien opioid juga menghadapi peningkatan risiko kematian 65 persen khususnya terkait dengan komplikasi jantung baru, temuan menunjukkan.

Penulis penelitian menyimpulkan bahwa obat nyeri alternatif harus lebih disukai daripada opioid kerja lama bila memungkinkan, terutama bagi pasien yang memiliki riwayat penyakit jantung, serangan jantung, atau diabetes.

Lanjutan

"Pendapat kami, yang konsisten dengan pedoman terbaru dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, adalah bahwa opioid harus digunakan sebagai upaya terakhir," kata Ray. "Cara terbaik untuk memutuskan apakah manfaatnya lebih besar daripada risikonya adalah melalui diskusi praktisi-pasien yang cermat."

Joseph Frank adalah asisten profesor kedokteran di divisi penyakit dalam umum di Fakultas Kedokteran Universitas Colorado. Dia memperingatkan bahwa sementara "kami telah belajar banyak tentang risiko obat opioid dalam beberapa tahun terakhir, [kami] masih memiliki jalan panjang."

Dan, dia menambahkan, "Mungkin ada pasien yang peningkatan fungsinya karena opioid melebihi risiko sederhana yang ditemukan dalam penelitian ini, tetapi keseimbangan ini seringkali menantang untuk dinilai dan dikomunikasikan kepada pasien, terutama dalam pengaturan perawatan primer yang sibuk."

Frank, yang juga seorang internis umum di VA Medical Center di Denver, setuju bahwa pengobatan nyeri non-opioid lebih baik jika memungkinkan.

Lanjutan

Tetapi karena penelitian ini berfokus secara eksklusif pada risiko yang dihadapi oleh pengguna opioid pertama kali, ia menekankan perlunya penelitian lebih lanjut untuk menilai risiko yang dihadapi oleh mereka yang mencoba menghentikan kebiasaan opioid jangka panjang, "karena transisi ini bisa sangat sulit, dan sebenarnya dapat meningkatkan risiko beberapa efek samping untuk beberapa pasien."

Ray dan timnya menerbitkan temuan mereka pada 14 Juni di Jurnal Asosiasi Medis Amerika.


Makan Terlalu Banyak Lemak Jenuh

Shutterstock

Ada beberapa kebingungan seputar lemak dan kolesterol dan kesehatan jantung dalam beberapa tahun terakhir, tetapi ilmu terbaru adalah ini: Menurut American Heart Association, makan makanan tinggi lemak jenuh meningkatkan kolesterol LDL dalam darah Anda, yang meningkatkan risiko serangan jantung dan pukulan. Makanan apa yang tinggi lemak sat? Daging merah, ayam dengan kulit, mentega dan keju.

Rx: Untuk kesehatan jantung yang baik, AHA merekomendasikan agar Anda hanya mengonsumsi 13 gram lemak jenuh per hari. (Untuk konteksnya, 1 ons irisan keju Swiss mengandung 5 gram lemak jenuh. Sebuah McDonald's Quarter Pounder With Cheese mengandung tepat 13 gram.) Fokuskan diet Anda pada protein tanpa lemak dan sebanyak mungkin buah dan sayuran berwarna.


Melewati sarapan

Melewatkan sarapan terbukti umum dalam survei nutrisi nasional terbaru terhadap anak-anak dan remaja Australia, meskipun mayoritas tidak melewatkan sarapan secara konsisten.

Mereka yang paling mungkin melewatkan sarapan adalah wanita yang lebih tua, dan orang-orang yang:

  • berada di bawah atau kelebihan berat badan
  • memiliki pola makan yang buruk
  • memiliki tingkat aktivitas fisik yang lebih rendah
  • kurang tidur
  • berasal dari orang tua tunggal atau rumah tangga berpenghasilan rendah.

Beberapa alasan umum untuk melewatkan sarapan antara lain:

  • tidak punya cukup waktu atau ingin menghabiskan waktu ekstra di tempat tidur
  • mencoba menurunkan berat badan
  • terlalu lelah untuk repot
  • bosan dengan makanan sarapan yang itu-itu saja
  • jangan merasa lapar di pagi hari
  • tidak ada makanan sarapan yang tersedia di rumah
  • biaya membeli makanan sarapan
  • alasan budaya.

Meskipun melewatkan sarapan tidak dianjurkan, nutrisi yang baik bukan hanya tentang jumlah makanan yang Anda makan setiap hari. Jika Anda tidak sarapan, usahakan untuk mengganti kandungan nutrisi yang Anda lewatkan saat sarapan dengan makan siang dan makan malam Anda.


Apa salahnya mendapatkan terlalu banyak protein?

Masalah utama adalah bahwa seringkali protein ekstra berasal dari daging yang tinggi lemak jenuh, yang dapat menambah kadar kolesterol LDL &mdash atau &ldquobad&rdquo &mdash kolesterol yang tinggi. Dan, kata Dr. Wylie-Rosett, makan lebih banyak protein akan mengorbankan kelompok makanan lain yang sebagian besar orang Amerika kesulitan untuk mencukupinya. &ldquoJika orang hanya makan buah dan sayuran dalam porsi yang direkomendasikan, kita akan kenyang dengan makanan rendah kalori,&rdquo katanya.


Jika Anda melewatkan waktu makan, Anda akan memaksa tubuh Anda ke mode bertahan hidup

Proses katabolisme adalah bagian utama dari proses tubuh yang lebih besar yang dikenal sebagai metabolisme. Meskipun "metabolisme" adalah kata yang mungkin sudah sering Anda dengar, Anda mungkin terkejut mengetahui betapa pentingnya metabolisme untuk kehidupan. Bahkan, istilah ini didefinisikan sebagai "proses kimia yang terjadi di dalam organisme hidup untuk mempertahankan kehidupan." Saat Anda melewatkan makan, kemampuan untuk secara harfiah mempertahankan hidup terancam.

"Tubuh kita diprogram untuk bertahan hidup dengan segala cara," kata Kristin Kirkpatrick, ahli diet terdaftar dan manajer layanan nutrisi kesehatan di Klinik Cleveland. Tujuh belas. "Itu berasal dari zaman manusia gua: Jika manusia gua berada di hutan dan semua makanannya habis, tubuhnya akan menurunkan metabolismenya - jadi dia tidak membutuhkan banyak kalori untuk tetap hidup."

Ini tentu saja gagal-aman, tetapi tubuh tidak dapat membedakan antara Anda sengaja melewatkan sarapan dan Anda tidak dapat menemukan makanan sama sekali. Jadi, ketika Anda "melewatkan makan atau pergi lama tanpa makan," tubuh Anda dipaksa ke dalam "mode bertahan hidup," menurut Haley Robinson, ahli diet klinis.


Ada beberapa alasan untuk takut pada gandum, kecuali jika Anda memiliki alergi makanan tertentu terhadap gandum. Jika Anda menghindari gluten karena alasan medis, gandum sering menjadi korban kontaminasi silang dengan produk yang mengandung gluten (gandum, barley, atau gandum hitam) selama pemrosesan. Dalam hal itu, sangat penting untuk mengonsumsi gandum yang secara khusus diberi label bebas gluten. (13) Tentu saja, makan oat dalam porsi yang terlalu besar dapat menyebabkan kenaikan berat badan, seperti halnya topping dengan terlalu banyak makanan berlemak atau manis.

Anda bebas makan oat apa adanya — taburkan di atas yogurt untuk menambah kerenyahan dan melekatkan pada iga Anda atau memasukkan beberapa sendok makan ke dalam smoothie untuk menambahkan dosis keuntungan utuh dan kekenyalan yang menyenangkan.

Lebih populer daripada memakannya mentah: memasaknya menjadi sereal sarapan hangat, seringkali dalam semalam. Berikut cara membuat berbagai jenis oat, disusun berdasarkan waktu memasak terlama hingga terpendek. (Kecuali dinyatakan lain, masing-masing membuat satu porsi. Selalu periksa bagian belakang paket oat untuk teknik memasak yang tepat untuk merek tertentu.)

Oat Potong Baja Di atas kompor, rebus 1 gelas cairan (air, susu, atau susu nondairy). Masukkan cangkir oat. Didihkan selama 25 sampai 30 menit, aduk sesekali. Dalam Crock-Pot (ya, Crock-Pot), semprot sisipan dengan semprotan memasak. Campurkan 8 cangkir cairan (air atau setengah air, setengah susu) dengan 2 cangkir gandum. Tutup dan masak dengan api kecil selama 7 hingga 8 jam. Ini menghasilkan 8 porsi oatmeal yang teksturnya relatif lebih lembek. (17)

Oat Kuno Dalam microwave, campurkan cangkir oat dengan 1 cangkir cairan pilihan. Masak dengan suhu tinggi selama 2 hingga 3 menit. Di atas kompor, rebus cairan pilihan, masukkan oat dan masak selama 5 menit dengan api sedang. Aduk sesekali (agar tidak menggelegak). (18)

Oat Cepat, atau Satu Menit Rebus 1 gelas cairan. Tambahkan cangkir oat. Masak selama 1 menit dengan api sedang. Dalam microwave, gabungkan cairan dan oat dan microwave dengan suhu tinggi selama 1 hingga 2 menit. (19)

Oat instan Ini biasanya akan datang dalam satu paket, dan mungkin nyaman jika Anda sedang bepergian. Dalam mangkuk, gabungkan paket dan sekitar cangkir susu panas atau air mendidih. Aduk dan diamkan selama dua menit. Jika Anda memiliki microwave, Anda dapat menambahkan cangkir cairan ke dalam bungkusnya kemudian microwave dengan suhu tinggi selama 60 hingga 75 detik. Diamkan untuk mencapai ketebalan yang diinginkan. (20)


Penyebab yang mendasari tekanan darah rendah

Tekanan darah rendah dapat terjadi dengan:

  • Istirahat di tempat tidur yang lama
  • Kehamilan: Selama 24 minggu pertama kehamilan, biasanya tekanan darah turun.
  • Penurunan volume darah: Penurunan volume darah juga dapat menyebabkan tekanan darah turun. Kehilangan darah yang signifikan dari trauma besar, dehidrasi atau pendarahan internal yang parah mengurangi volume darah, yang menyebabkan penurunan tekanan darah yang parah.
  • Obat-obatan tertentu: Sejumlah obat dapat menyebabkan tekanan darah rendah, termasuk diuretik dan obat lain yang mengobati hipertensi, obat jantung, seperti obat beta blocker untuk penyakit Parkinson, antidepresan trisiklik, obat disfungsi ereksi, terutama dalam kombinasi dengan narkotika nitrogliserin dan alkohol. Obat resep dan obat bebas lainnya dapat menyebabkan tekanan darah rendah bila dikonsumsi bersamaan dengan obat tekanan darah tinggi.
  • Masalah jantung: Di antara kondisi jantung yang dapat menyebabkan tekanan darah rendah adalah detak jantung rendah yang tidak normal (bradikardia), masalah dengan katup jantung, serangan jantung dan gagal jantung. Jantung Anda mungkin tidak dapat mengedarkan cukup darah untuk memenuhi kebutuhan tubuh Anda.
  • Masalah endokrin: Masalah tersebut termasuk komplikasi dengan kelenjar penghasil hormon dalam sistem endokrin tubuh khususnya, tiroid yang kurang aktif (hipotiroidisme), penyakit paratiroid, insufisiensi adrenal (penyakit Addison), gula darah rendah dan, dalam beberapa kasus, diabetes.
  • Infeksi berat (syok septik): Syok septik dapat terjadi ketika bakteri meninggalkan tempat asal infeksi (paling sering di paru-paru, perut atau saluran kemih) dan memasuki aliran darah. Bakteri kemudian menghasilkan racun yang mempengaruhi pembuluh darah, menyebabkan penurunan tekanan darah yang mendalam dan mengancam jiwa.
  • Reaksi alergi (anafilaksis): Syok anafilaksis adalah reaksi alergi yang terkadang fatal yang dapat terjadi pada orang yang sangat sensitif terhadap obat-obatan seperti penisilin, terhadap makanan tertentu seperti kacang atau sengatan lebah atau tawon. Jenis syok ini ditandai dengan masalah pernapasan, gatal-gatal, gatal-gatal, tenggorokan bengkak, dan penurunan tekanan darah yang tiba-tiba dan dramatis.
  • Hipotensi yang dimediasi saraf: Tidak seperti hipotensi ortostatik, gangguan ini menyebabkan tekanan darah turun setelah berdiri dalam waktu lama, yang menyebabkan gejala seperti pusing, mual dan pingsan. Kondisi ini terutama menyerang kaum muda dan terjadi karena miskomunikasi antara jantung dan otak.
  • Kekurangan nutrisi: Kekurangan vitamin esensial B-12 dan asam folat dapat menyebabkan anemia, yang pada gilirannya dapat menyebabkan tekanan darah rendah.


Tonton videonya: Istri Tidak Mau Melayani Suami Dengan Alasan Sakit - Buya Yahya Menjawab (Januari 2022).