Resep baru

Smoothie Blueberry Dasar

Smoothie Blueberry Dasar

Resep smoothie blueberry ini "dasar" dalam banyak hal. Rasanya dingin, lembut, bergizi, dan lezat. Saya menginginkan smoothie ini di pagi hari dan itu membuat saya terus berjalan sampai makan siang. Apa lagi yang bisa Anda harapkan dari smoothie?

Yang Anda butuhkan untuk membuat smoothie blueberry ini adalah empat bahan dasar: blueberry dan pisang beku, mentega almond, dan susu almond. Padukan mereka untuk suguhan nabati yang lezat!

Saya terlalu lelah di pagi hari untuk membuat sarapan mewah. Beri saya sarapan yang dapat diandalkan, memberi energi, berani-saya-katakan "dasar" seperti smoothie blueberry ini, dan saya adalah pekemah yang bahagia.

Saya bisa minum smoothie ini setiap pagi untuk sarapan musim panas ini. Faktanya, saya pikir saya akan melakukannya!

Cara Membuat Blueberry Smoothie

Smoothie blueberry ini sangat mudah dibuat dan benar-benar akan membuat Anda kenyang selama berjam-jam, karena ia menawarkan hampir 10 gram protein dan serat per porsi. Siapkan untuk sarapan, atau kapan pun Anda menginginkan es krim — rasanya enak.

Blueberry beku Menawarkan banyak antioksidan dan warna biru keunguan yang indah. Beli blueberry liar / organik untuk nutrisi maksimal.

Pisang beku buat smoothie ini lembut dan manis alami. Smoothie ini tidak ada apa-apanya tanpa pisang!

Mentega almond menawarkan krim ekstra, ditambah protein, serat, dan lemak tak jenuh tunggal yang menyehatkan jantung.

Susu almond vanila membuat smoothie ini sekental mungkin. Beli tanpa pemanis untuk menghindari gula rafinasi. Merek favorit saya adalah Malk atau Califia Farms. Atau gunakan air, untuk tekstur yang tidak terlalu mewah.

Untuk smoothie yang lebih manis, Anda dapat menambahkan sirup maple, untuk merasakan. Saya biasanya tidak membutuhkannya, karena pisangnya cukup manis.

Untuk daya rekat ekstra, Anda bisa menambahkan hingga 1/4 cangkir gandum kuno dan / atau hingga 2 sendok makan biji rami. Biji rami membuat sisa smoothie bertekstur hampir seperti puding — saya menyukainya!

Tolong beri tahu saya betapa Anda menyukai smoothie blueberry ini di komentar! Saya telah menganggapnya sebagai Sarapan Musim Panas Resmi 2018 saya, dan saya berharap ini menjadi milik Anda juga.

Ingin lebih banyak smoothie dingin? Jangan lewatkan acai bowl, smoothie mangga-nanas, dan smoothie pisang almond saya! Jelajahi semua resep smoothie saya di sini, dan saya punya lebih banyak resep sarapan sehat di sini.

Smoothie Blueberry Dasar

  • Penulis:
  • Waktu Persiapan: 5 menit
  • Waktu masak: 0 menit
  • Total Waktu: 5 menit
  • Hasil: 2 smoothie 1x
  • Kategori: Smoothie
  • Metode: Blender
  • Makanan: Amerika

Buat smoothie blueberry ini untuk sarapan! Resep smoothie ini lembut, lezat, dan sangat bergizi. Anda membutuhkan blueberry dan pisang beku, mentega almond, dan susu almond. Resep menghasilkan 2 porsi (sekitar 4 cangkir); Anda dapat dengan mudah membagi dua atau menggandakan resep.

Skala

Bahan

  • 1 ½ cangkir hingga 2 cangkir susu almond vanila tanpa pemanis atau air
  • 1 ½ cangkir blueberry beku
  • 1 ½ cangkir pisang beku (saya membekukan pisang dalam ½ ″ irisan)
  • ¼ cangkir mentega almond
  • Pemacu nutrisi opsional: ¼ cangkir gandum kuno dan / atau 2 sendok makan biji rami
  • 1 hingga 2 sendok teh sirup maple, jika perlu (biasanya saya tidak membutuhkannya)

Instruksi

  1. Dalam blender, gabungkan semua bahan.
  2. Blender dengan kecepatan rendah sampai blender mendapatkan daya cengkeram, lalu naikkan ke kecepatan tertinggi sesegera mungkin (atau jika blender Anda memiliki fungsi smoothie, itu akan bekerja dengan baik). Berhentilah untuk mengikis sisi-sisinya atau tambahkan lebih banyak susu jika perlu.
  3. Setelah smoothie benar-benar halus dan lembut, cicipi dan campur dengan sirup maple jika Anda menginginkan smoothie yang lebih manis. Bagi smoothie menjadi 2 gelas. Sajikan segera!

Catatan

Resep yang terinspirasi dari smoothie pisang almond saya.

Buatlah bebas gluten: Smoothie ini bebas gluten tanpa oat. Jika Anda menambahkan gandum, pastikan gandum tersebut bersertifikat bebas gluten.

Buat tanpa kacang: Saya belum mencobanya, tetapi Anda bisa mengganti sunbutter dengan mentega almond, dan susu bebas kacang (susu oat, santan, dll.) Atau air untuk susu almond.

Saran penyimpanan: Smoothie ini disimpan dengan baik di lemari es, tertutup selama 1 sampai 2 hari. Lapisan atas mungkin berwarna gelap; singkirkan lapisan itu jika Anda merasa terganggu.

▸ Informasi Nutrisi

Informasi yang ditampilkan adalah perkiraan yang disediakan oleh kalkulator nutrisi online. Ini tidak boleh dianggap sebagai pengganti nasihat ahli gizi profesional.


Tonton videonya: 3 Healthy Green Smoothies. Healthy Breakfast Ideas (Januari 2022).