Resep baru

13 Makanan Yang Dapat Membantu Anda Menjaga Penglihatan Yang Baik

13 Makanan Yang Dapat Membantu Anda Menjaga Penglihatan Yang Baik

Kualitas penglihatan Anda ditentukan oleh beberapa faktor yang berbeda, tetapi Anda mungkin tidak menyadari bahwa kesehatan dan diet Anda secara keseluruhan dapat membantu atau melukai penglihatan Anda. Bahkan jika Anda cukup beruntung untuk memiliki visi 20-20, ada makanan tertentu yang menjaga kesehatan mata Anda.

Klik di sini untuk tayangan slide 13 Makanan yang Memelihara Penglihatan.

“Penelitian menunjukkan bahwa makanan tertentu yang mengandung vitamin, mineral, dan flavonoid tertentu dapat mencegah kerusakan mata,” kata Bridget Bennett, ahli gizi dari Indie Segar, layanan pengiriman makanan sehat. “Makanan yang mengandung asam lemak omega-3; vitamin A, C, dan E; seng; dan karotenoid semua dikreditkan dengan melindungi mata. Untungnya, sebagian besar sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, daging, dan ikan semuanya secara alami mengandung beberapa di antaranya nutrisi yang kuat.”

Mengembangkan pola makan yang sehat tidak serta merta mengubah kualitas penglihatan Anda, tetapi makan makanan utuh dapat membantu Anda mempertahankan penglihatan yang sehat dan menangkis masalah kesehatan. “Nutrisi mata sangat penting untuk menjaga kesehatan mata dan penglihatan,” kata Jason Deviney, dokter optometri dan optometris terapeutik dengan Sumber Visi. “Beberapa makanan kaya menawarkan vitamin yang tepat dan nutrisi untuk membantu Anda menuai manfaat dari diet alami. Penelitian telah menunjukkan bahwa rutinitas diet yang tepat dapat membantu mencegah sejumlah penyakit mata dan masalah penglihatan.”

Meskipun kami menerima penglihatan yang memburuk sebagai bagian dari penuaan, pilihan gaya hidup Anda dapat memengaruhi apa yang terjadi pada tubuh Anda — baik dan buruk. “Mengikuti diet tinggi makanan kaya antioksidan akan membantu menyehatkan mata Anda dan melindunginya dari kerusakan akibat radikal bebas,” kata Lori Kenyon Farley, konsultan nutrisi bersertifikat dan salah satu pendiri Jus Proyek. "Ini juga akan mengurangi peluang Anda terkena obesitas atau diabetes, yang keduanya dapat berdampak negatif pada penglihatan."

Kami bekerja dengan ahli gizi terkemuka, dokter mata, dan ahli bedah mata untuk mengembangkan daftar makanan yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan penglihatan selama bertahun-tahun yang akan datang.

Aaí


Aaí sarat dengan vitamin A dan C,” kata Bennett. "Ini makanan kaya antioksidan melindungi retina dari kerusakan akibat radikal bebas.”

Bluberi


“Menurut a Universitas Tufts Studi, blueberry dapat membantu mengurangi risiko katarak, glaukoma, penyakit jantung, kanker, dan kondisi lainnya, ”kata Deviney. “Makan blueberry secara teratur meningkatkan penglihatan dan memperkuat pembuluh darah di bagian belakang mata.” Blueberry tidak hanya membantu mata Anda, tetapi juga bisa perbaiki kulitmu.


Makanan untuk membantu mengurangi risiko glaukoma

Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan di kalangan orang dewasa. Penyakit ini melibatkan peningkatan tekanan di mata, yang mengubah bentuk bola mata, merusak lensa mata, dan mengakibatkan kebutaan. Penyakit ini dapat dikurangi sampai batas tertentu dengan obat tetes mata, dan ganja juga telah terbukti membantu. Sayangnya, banyak orang menjadi buta karena glaukoma.

Sekarang sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko glaukoma, mencegah penyakit, dan membantu orang untuk mempertahankan penglihatan yang sehat lebih lama dalam hidup. Para peneliti melaporkan temuan mereka di Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Dokter telah mengetahui untuk beberapa waktu bahwa terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah secara keseluruhan, yang menyebabkan peningkatan tekanan intra-okular di mata, memperburuk glaukoma. Oleh karena itu, konsumsi garam moderat telah menjadi rekomendasi diet standar bagi mereka yang memiliki, atau berisiko, glaukoma. Tapi studi Spanyol melangkah lebih jauh, memeriksa diet orang-orang dalam dua studi oftalmologi Amerika, dan dalam satu studi dari Rotterdam.

Menurut studi populasi besar ini, asupan makanan yang kaya retinol—suatu bentuk vitamin A—membantu mengurangi risiko glaukoma. Makanan kaya retinol termasuk susu, hati, keju dan mentega. Menariknya, tidak ada bukti bahwa diet yang kaya lemak makanan memiliki peran dalam mempromosikan glaukoma, meskipun sudah diketahui bahwa, secara umum, asupan lemak yang berlebihan berkontribusi pada obesitas dan penyakit kardiovaskular.

Menggali lebih dalam, para peneliti melihat korelasi antara tingkat glaukoma yang lebih rendah dan konsumsi yang lebih tinggi dari sayuran berdaun hijau (terutama kubis), wortel, buah-buahan dan jus buah secara umum, dan terutama buah-buahan berwarna oranye seperti persik dan aprikot.

Studi di Spanyol juga merekomendasikan makanan antioksidan tinggi termasuk teh hijau, cokelat (semakin gelap dan semakin pahit semakin baik), kopi (lewati gula dan kurangi krimnya), dan teh hitam biasa. Pada saat yang sama, mereka memperingatkan bahwa mereka yang memiliki kasus glaukoma yang sudah mapan harus mengonsumsi sedikit atau tidak sama sekali kafein, karena dapat meningkatkan tekanan intraokular dan memperburuk penyakit.

Untuk sebagian besar, penelitian ini menyoroti manfaat dari tersangka biasa. Sayuran hijau berdaun dan makanan berwarna-warni disebut-sebut karena manfaatnya yang melindungi dan mencegah penyakit, sebagian besar karena konsentrasi antioksidannya yang bermanfaat. Makanan kaya flavonol, terutama teh, teh hijau, kopi, dan cokelat, menawarkan manfaat pencegahan hingga glaukoma. Dan anggur merah, dengan kandungan antioksidannya yang signifikan, juga direkomendasikan.

Dalam studi glaukoma, para peneliti memberikan tujuh poin pedoman untuk mengurangi risiko. Mereka:

1. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran berwarna.
2. Hindari asupan garam yang tinggi pada penderita glaukoma hipertensi.
3. Menahan diri dari diet tinggi kalori (membatasi lemak) untuk menghindari peningkatan lemak tubuh.
4. Pertimbangkan makan ikan atau kacang-kacangan yang kaya omega-3 PFA, yang tampaknya mengurangi risiko.
5. Hindari minum cairan dalam jumlah besar dalam sekali minum. Lebih baik minum dalam jumlah kecil sepanjang hari.
6. Konsumsi anggur merah, cokelat hitam, dan teh hijau dalam jumlah sedang.
7. Hindari kopi dan minuman berkafein untuk mengurangi peningkatan tekanan darah jika sudah mengidap glaukoma.

Ratusan tahun yang lalu, Hippocrates, yang dianggap sebagai bapak kedokteran modern, berkata, “Biarkan makananmu menjadi obatmu.” Nenek kami mengatakan hal yang hampir sama. Sekarang tampaknya bahkan dengan penyebab utama kebutaan, nasihat ini benar-benar bijaksana.


Makanan untuk membantu mengurangi risiko glaukoma

Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan di kalangan orang dewasa. Penyakit ini melibatkan peningkatan tekanan di mata, yang mengubah bentuk bola mata, merusak lensa mata, dan mengakibatkan kebutaan. Penyakit ini dapat dikurangi sampai batas tertentu dengan obat tetes mata, dan ganja juga telah terbukti membantu. Sayangnya, banyak orang menjadi buta karena glaukoma.

Sekarang sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko glaukoma, mencegah penyakit, dan membantu orang untuk mempertahankan penglihatan yang sehat lebih lama dalam hidup. Para peneliti melaporkan temuan mereka di Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Dokter telah mengetahui untuk beberapa waktu bahwa terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah secara keseluruhan, yang menyebabkan peningkatan tekanan intra-okular di mata, memperburuk glaukoma. Oleh karena itu, konsumsi garam moderat telah menjadi rekomendasi diet standar bagi mereka yang memiliki, atau berisiko, glaukoma. Tapi studi Spanyol melangkah lebih jauh, memeriksa diet orang-orang dalam dua studi oftalmologi Amerika, dan dalam satu studi dari Rotterdam.

Menurut studi populasi besar ini, asupan makanan yang kaya retinol—suatu bentuk vitamin A—membantu mengurangi risiko glaukoma. Makanan kaya retinol termasuk susu, hati, keju, dan mentega. Menariknya, tidak ada bukti bahwa diet yang kaya lemak diet memiliki peran dalam mempromosikan glaukoma, meskipun secara umum, asupan lemak yang berlebihan berkontribusi terhadap obesitas dan penyakit kardiovaskular.

Menggali lebih dalam, para peneliti melihat korelasi antara tingkat glaukoma yang lebih rendah dan konsumsi yang lebih tinggi dari sayuran berdaun hijau (terutama kubis), wortel, buah-buahan dan jus buah secara umum, dan terutama buah-buahan berwarna oranye seperti persik dan aprikot.

Studi di Spanyol juga merekomendasikan makanan antioksidan tinggi termasuk teh hijau, cokelat (semakin gelap dan semakin pahit semakin baik), kopi (lewati gula dan kurangi krimnya), dan teh hitam biasa. Pada saat yang sama, mereka memperingatkan bahwa mereka yang memiliki kasus glaukoma yang sudah mapan harus mengonsumsi sedikit atau tidak sama sekali kafein, karena dapat meningkatkan tekanan intraokular dan memperburuk penyakit.

Untuk sebagian besar, penelitian ini menyoroti manfaat dari tersangka biasa. Sayuran hijau berdaun dan makanan berwarna-warni disebut-sebut karena manfaatnya yang melindungi dan mencegah penyakit, sebagian besar karena konsentrasi antioksidannya yang bermanfaat. Makanan kaya flavonol, terutama teh, teh hijau, kopi, dan cokelat, menawarkan manfaat pencegahan hingga glaukoma. Dan anggur merah, dengan kandungan antioksidannya yang signifikan, juga direkomendasikan.

Dalam studi glaukoma, para peneliti memberikan tujuh poin pedoman untuk mengurangi risiko. Mereka:

1. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran berwarna.
2. Hindari asupan garam yang tinggi pada penderita glaukoma hipertensi.
3. Menahan diri dari diet tinggi kalori (membatasi lemak) untuk menghindari peningkatan lemak tubuh.
4. Pertimbangkan makan ikan atau kacang-kacangan yang kaya omega-3 PFA, yang tampaknya mengurangi risiko.
5. Hindari minum cairan dalam jumlah besar dalam sekali minum. Lebih baik minum dalam jumlah kecil sepanjang hari.
6. Konsumsi anggur merah, cokelat hitam, dan teh hijau dalam jumlah sedang.
7. Hindari kopi dan minuman berkafein untuk mengurangi peningkatan tekanan darah jika sudah mengidap glaukoma.

Ratusan tahun yang lalu, Hippocrates, yang dianggap sebagai bapak kedokteran modern, berkata, “Biarkan makananmu menjadi obatmu.” Nenek kami mengatakan hal yang hampir sama. Sekarang tampaknya bahkan dengan penyebab utama kebutaan, nasihat ini benar-benar bijaksana.


Makanan untuk membantu mengurangi risiko glaukoma

Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan di kalangan orang dewasa. Penyakit ini melibatkan peningkatan tekanan di mata, yang mengubah bentuk bola mata, merusak lensa mata, dan mengakibatkan kebutaan. Penyakit ini dapat dikurangi sampai batas tertentu dengan obat tetes mata, dan ganja juga telah terbukti membantu. Sayangnya, banyak orang menjadi buta karena glaukoma.

Sekarang sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko glaukoma, mencegah penyakit, dan membantu orang untuk mempertahankan penglihatan yang sehat lebih lama dalam hidup. Para peneliti melaporkan temuan mereka di Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Dokter telah mengetahui untuk beberapa waktu bahwa terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah secara keseluruhan, yang menyebabkan peningkatan tekanan intra-okular di mata, memperburuk glaukoma. Oleh karena itu, konsumsi garam moderat telah menjadi rekomendasi diet standar bagi mereka yang memiliki, atau berisiko, glaukoma. Tapi studi Spanyol melangkah lebih jauh, memeriksa diet orang-orang dalam dua studi oftalmologi Amerika, dan dalam satu studi dari Rotterdam.

Menurut studi populasi besar ini, asupan makanan yang kaya retinol—suatu bentuk vitamin A—membantu mengurangi risiko glaukoma. Makanan kaya retinol termasuk susu, hati, keju, dan mentega. Menariknya, tidak ada bukti bahwa diet yang kaya lemak diet memiliki peran dalam mempromosikan glaukoma, meskipun secara umum, asupan lemak yang berlebihan berkontribusi terhadap obesitas dan penyakit kardiovaskular.

Menggali lebih dalam, para peneliti melihat korelasi antara tingkat glaukoma yang lebih rendah dan konsumsi yang lebih tinggi dari sayuran berdaun hijau (terutama kubis), wortel, buah-buahan dan jus buah secara umum, dan terutama buah-buahan berwarna oranye seperti persik dan aprikot.

Studi di Spanyol juga merekomendasikan makanan antioksidan tinggi termasuk teh hijau, cokelat (semakin gelap dan semakin pahit semakin baik), kopi (lewati gula dan kurangi krimnya), dan teh hitam biasa. Pada saat yang sama, mereka memperingatkan bahwa mereka yang memiliki kasus glaukoma yang sudah mapan harus mengonsumsi sedikit atau tidak sama sekali kafein, karena dapat meningkatkan tekanan intraokular dan memperburuk penyakit.

Untuk sebagian besar, penelitian ini menyoroti manfaat dari tersangka biasa. Sayuran hijau berdaun dan makanan berwarna-warni disebut-sebut karena manfaatnya yang melindungi dan mencegah penyakit, sebagian besar karena konsentrasi antioksidannya yang bermanfaat. Makanan kaya flavonol, terutama teh, teh hijau, kopi, dan cokelat, menawarkan manfaat pencegahan hingga glaukoma. Dan anggur merah, dengan kandungan antioksidannya yang signifikan, juga direkomendasikan.

Dalam studi glaukoma, para peneliti memberikan tujuh poin pedoman untuk mengurangi risiko. Mereka:

1. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran berwarna.
2. Hindari asupan garam yang tinggi pada penderita glaukoma hipertensi.
3. Menahan diri dari diet tinggi kalori (membatasi lemak) untuk menghindari peningkatan lemak tubuh.
4. Pertimbangkan makan ikan atau kacang-kacangan yang kaya omega-3 PFA, yang tampaknya mengurangi risiko.
5. Hindari minum cairan dalam jumlah besar dalam sekali minum. Lebih baik minum dalam jumlah kecil di siang hari.
6. Konsumsi anggur merah, cokelat hitam, dan teh hijau dalam jumlah sedang.
7. Hindari kopi dan minuman berkafein untuk mengurangi peningkatan tekanan darah jika sudah mengidap glaukoma.

Ratusan tahun yang lalu, Hippocrates, yang dianggap sebagai bapak kedokteran modern, berkata, “Biarkan makananmu menjadi obatmu.” Nenek kami mengatakan hal yang hampir sama. Sekarang tampaknya bahkan dengan penyebab utama kebutaan, nasihat ini benar-benar bijaksana.


Makanan untuk membantu mengurangi risiko glaukoma

Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan di kalangan orang dewasa. Penyakit ini melibatkan peningkatan tekanan di mata, yang mengubah bentuk bola mata, merusak lensa mata, dan mengakibatkan kebutaan. Penyakit ini dapat dikurangi sampai batas tertentu dengan obat tetes mata, dan ganja juga telah terbukti membantu. Sayangnya, banyak orang menjadi buta karena glaukoma.

Sekarang sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko glaukoma, mencegah penyakit, dan membantu orang untuk mempertahankan penglihatan yang sehat lebih lama dalam hidup. Para peneliti melaporkan temuan mereka di Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Dokter telah mengetahui untuk beberapa waktu bahwa terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah secara keseluruhan, yang menyebabkan peningkatan tekanan intra-okular di mata, memperburuk glaukoma. Oleh karena itu, konsumsi garam moderat telah menjadi rekomendasi diet standar bagi mereka yang memiliki, atau berisiko, glaukoma. Tapi studi Spanyol melangkah lebih jauh, memeriksa diet orang-orang dalam dua studi oftalmologi Amerika, dan dalam satu studi dari Rotterdam.

Menurut studi populasi besar ini, asupan makanan yang kaya retinol—suatu bentuk vitamin A—membantu mengurangi risiko glaukoma. Makanan kaya retinol termasuk susu, hati, keju dan mentega. Menariknya, tidak ada bukti bahwa diet yang kaya lemak makanan memiliki peran dalam mempromosikan glaukoma, meskipun sudah diketahui bahwa, secara umum, asupan lemak yang berlebihan berkontribusi pada obesitas dan penyakit kardiovaskular.

Menggali lebih dalam, para peneliti melihat korelasi antara tingkat glaukoma yang lebih rendah dan konsumsi yang lebih tinggi dari sayuran berdaun hijau (terutama kubis), wortel, buah-buahan dan jus buah secara umum, dan terutama buah-buahan berwarna oranye seperti persik dan aprikot.

Studi di Spanyol juga merekomendasikan makanan antioksidan tinggi termasuk teh hijau, cokelat (semakin gelap dan semakin pahit semakin baik), kopi (lewati gula dan kurangi krimnya), dan teh hitam biasa. Pada saat yang sama, mereka memperingatkan bahwa mereka yang memiliki kasus glaukoma yang sudah mapan harus mengonsumsi sedikit atau tidak sama sekali kafein, karena dapat meningkatkan tekanan intraokular dan memperburuk penyakit.

Untuk sebagian besar, penelitian ini menyoroti manfaat dari tersangka biasa. Sayuran hijau berdaun dan makanan berwarna-warni disebut-sebut karena manfaatnya yang melindungi dan mencegah penyakit, sebagian besar karena konsentrasi antioksidannya yang bermanfaat. Makanan kaya flavonol, terutama teh, teh hijau, kopi, dan cokelat, menawarkan manfaat pencegahan hingga glaukoma. Dan anggur merah, dengan kandungan antioksidannya yang signifikan, juga direkomendasikan.

Dalam studi glaukoma, para peneliti memberikan tujuh poin pedoman untuk mengurangi risiko. Mereka:

1. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran berwarna.
2. Hindari asupan garam yang tinggi pada penderita glaukoma hipertensi.
3. Menahan diri dari diet tinggi kalori (membatasi lemak) untuk menghindari peningkatan lemak tubuh.
4. Pertimbangkan makan ikan atau kacang-kacangan yang kaya omega-3 PFA, yang tampaknya mengurangi risiko.
5. Hindari minum cairan dalam jumlah besar dalam sekali minum. Lebih baik minum dalam jumlah kecil sepanjang hari.
6. Konsumsi anggur merah, cokelat hitam, dan teh hijau dalam jumlah sedang.
7. Hindari kopi dan minuman berkafein untuk mengurangi peningkatan tekanan darah jika sudah mengidap glaukoma.

Ratusan tahun yang lalu, Hippocrates, yang dianggap sebagai bapak kedokteran modern, berkata, “Biarkan makananmu menjadi obatmu.” Nenek kami mengatakan hal yang hampir sama. Sekarang tampaknya bahkan dengan penyebab utama kebutaan, nasihat ini benar-benar bijaksana.


Makanan untuk membantu mengurangi risiko glaukoma

Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan di kalangan orang dewasa. Penyakit ini melibatkan peningkatan tekanan di mata, yang mengubah bentuk bola mata, merusak lensa mata, dan mengakibatkan kebutaan. Penyakit ini dapat dikurangi sampai batas tertentu dengan obat tetes mata, dan ganja juga telah terbukti membantu. Sayangnya, banyak orang menjadi buta karena glaukoma.

Sekarang sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko glaukoma, mencegah penyakit, dan membantu orang untuk mempertahankan penglihatan yang sehat lebih lama dalam hidup. Para peneliti melaporkan temuan mereka di Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Dokter telah mengetahui untuk beberapa waktu bahwa terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah secara keseluruhan, yang menyebabkan peningkatan tekanan intra-okular di mata, memperburuk glaukoma. Oleh karena itu, konsumsi garam moderat telah menjadi rekomendasi diet standar bagi mereka yang memiliki, atau berisiko, glaukoma. Tapi studi Spanyol melangkah lebih jauh, memeriksa diet orang-orang dalam dua studi oftalmologi Amerika, dan dalam satu studi dari Rotterdam.

Menurut studi populasi besar ini, asupan makanan yang kaya retinol—suatu bentuk vitamin A—membantu mengurangi risiko glaukoma. Makanan kaya retinol termasuk susu, hati, keju dan mentega. Menariknya, tidak ada bukti bahwa diet yang kaya lemak makanan memiliki peran dalam mempromosikan glaukoma, meskipun sudah diketahui bahwa, secara umum, asupan lemak yang berlebihan berkontribusi pada obesitas dan penyakit kardiovaskular.

Menggali lebih dalam, para peneliti melihat korelasi antara tingkat glaukoma yang lebih rendah dan konsumsi yang lebih tinggi dari sayuran berdaun hijau (terutama kubis), wortel, buah-buahan dan jus buah secara umum, dan terutama buah-buahan berwarna oranye seperti persik dan aprikot.

Studi di Spanyol juga merekomendasikan makanan antioksidan tinggi termasuk teh hijau, cokelat (semakin gelap dan semakin pahit semakin baik), kopi (lewati gula dan kurangi krimnya), dan teh hitam biasa. Pada saat yang sama, mereka memperingatkan bahwa mereka yang memiliki kasus glaukoma yang sudah mapan harus mengonsumsi sedikit atau tidak sama sekali kafein, karena dapat meningkatkan tekanan intraokular dan memperburuk penyakit.

Untuk sebagian besar, penelitian ini menyoroti manfaat dari tersangka biasa. Sayuran hijau berdaun dan makanan berwarna-warni disebut-sebut karena manfaatnya yang melindungi dan mencegah penyakit, sebagian besar karena konsentrasi antioksidannya yang bermanfaat. Makanan kaya flavonol, terutama teh, teh hijau, kopi, dan cokelat, menawarkan manfaat pencegahan hingga glaukoma. Dan anggur merah, dengan kandungan antioksidannya yang signifikan, juga direkomendasikan.

Dalam studi glaukoma, para peneliti memberikan tujuh poin pedoman untuk mengurangi risiko. Mereka:

1. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran berwarna.
2. Hindari asupan garam yang tinggi pada penderita glaukoma hipertensi.
3. Menahan diri dari diet tinggi kalori (membatasi lemak) untuk menghindari peningkatan lemak tubuh.
4. Pertimbangkan makan ikan atau kacang-kacangan yang kaya omega-3 PFA, yang tampaknya mengurangi risiko.
5. Hindari minum cairan dalam jumlah besar dalam sekali minum. Lebih baik minum dalam jumlah kecil di siang hari.
6. Konsumsi anggur merah, cokelat hitam, dan teh hijau dalam jumlah sedang.
7. Hindari kopi dan minuman berkafein untuk mengurangi peningkatan tekanan darah jika sudah mengidap glaukoma.

Ratusan tahun yang lalu, Hippocrates, yang dianggap sebagai bapak kedokteran modern, berkata, “Biarkan makananmu menjadi obatmu.” Nenek kami mengatakan hal yang hampir sama. Sekarang tampaknya bahkan dengan penyebab utama kebutaan, nasihat ini benar-benar bijaksana.


Makanan untuk membantu mengurangi risiko glaukoma

Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan di kalangan orang dewasa. Penyakit ini melibatkan peningkatan tekanan di mata, yang mengubah bentuk bola mata, merusak lensa mata, dan mengakibatkan kebutaan. Penyakit ini dapat dikurangi sampai batas tertentu dengan obat tetes mata, dan ganja juga telah terbukti membantu. Sayangnya, banyak orang menjadi buta karena glaukoma.

Sekarang sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko glaukoma, mencegah penyakit, dan membantu orang untuk mempertahankan penglihatan yang sehat lebih lama dalam hidup. Para peneliti melaporkan temuan mereka di Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Dokter telah mengetahui untuk beberapa waktu bahwa terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah secara keseluruhan, yang menyebabkan peningkatan tekanan intra-okular di mata, memperburuk glaukoma. Oleh karena itu, konsumsi garam moderat telah menjadi rekomendasi diet standar bagi mereka yang memiliki, atau berisiko, glaukoma. Tapi studi Spanyol melangkah lebih jauh, memeriksa diet orang-orang dalam dua studi oftalmologi Amerika, dan dalam satu studi dari Rotterdam.

Menurut studi populasi besar ini, asupan makanan yang kaya retinol—suatu bentuk vitamin A—membantu mengurangi risiko glaukoma. Makanan kaya retinol termasuk susu, hati, keju dan mentega. Menariknya, tidak ada bukti bahwa diet yang kaya lemak diet memiliki peran dalam mempromosikan glaukoma, meskipun secara umum, asupan lemak yang berlebihan berkontribusi terhadap obesitas dan penyakit kardiovaskular.

Menggali lebih dalam, para peneliti melihat korelasi antara tingkat glaukoma yang lebih rendah dan konsumsi yang lebih tinggi dari sayuran berdaun hijau (terutama kubis), wortel, buah-buahan dan jus buah secara umum, dan terutama buah-buahan berwarna oranye seperti persik dan aprikot.

Studi di Spanyol juga merekomendasikan makanan antioksidan tinggi termasuk teh hijau, cokelat (semakin gelap dan semakin pahit semakin baik), kopi (lewati gula dan kurangi krimnya), dan teh hitam biasa. Pada saat yang sama, mereka memperingatkan bahwa mereka yang memiliki kasus glaukoma yang sudah mapan harus mengonsumsi sedikit atau tidak sama sekali kafein, karena dapat meningkatkan tekanan intraokular dan memperburuk penyakit.

Untuk sebagian besar, penelitian ini menyoroti manfaat dari tersangka biasa. Sayuran hijau berdaun dan makanan berwarna-warni disebut-sebut karena manfaatnya yang melindungi dan mencegah penyakit, sebagian besar karena konsentrasi antioksidannya yang bermanfaat. Makanan kaya flavonol, terutama teh, teh hijau, kopi, dan cokelat, menawarkan manfaat pencegahan hingga glaukoma. Dan anggur merah, dengan kandungan antioksidannya yang signifikan, juga direkomendasikan.

Dalam studi glaukoma, para peneliti memberikan tujuh poin pedoman untuk mengurangi risiko. Mereka:

1. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran berwarna.
2. Hindari asupan garam yang tinggi pada penderita glaukoma hipertensi.
3. Menahan diri dari diet tinggi kalori (membatasi lemak) untuk menghindari peningkatan lemak tubuh.
4. Pertimbangkan makan ikan atau kacang-kacangan yang kaya omega-3 PFA, yang tampaknya mengurangi risiko.
5. Hindari minum cairan dalam jumlah besar dalam sekali minum. Lebih baik minum dalam jumlah kecil sepanjang hari.
6. Konsumsi anggur merah, cokelat hitam, dan teh hijau dalam jumlah sedang.
7. Hindari kopi dan minuman berkafein untuk mengurangi peningkatan tekanan darah jika sudah mengidap glaukoma.

Ratusan tahun yang lalu, Hippocrates, yang dianggap sebagai bapak kedokteran modern, berkata, “Biarkan makananmu menjadi obatmu.” Nenek kami mengatakan hal yang hampir sama. Sekarang tampaknya bahkan dengan penyebab utama kebutaan, nasihat ini benar-benar bijaksana.


Makanan untuk membantu mengurangi risiko glaukoma

Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan di kalangan orang dewasa. Penyakit ini melibatkan peningkatan tekanan di mata, yang mengubah bentuk bola mata, merusak lensa mata, dan mengakibatkan kebutaan. Penyakit ini dapat dikurangi sampai batas tertentu dengan obat tetes mata, dan ganja juga telah terbukti membantu. Sayangnya, banyak orang menjadi buta karena glaukoma.

Sekarang sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko glaukoma, mencegah penyakit, dan membantu orang untuk mempertahankan penglihatan yang sehat lebih lama dalam hidup. Para peneliti melaporkan temuan mereka di Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Dokter telah mengetahui untuk beberapa waktu bahwa terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah secara keseluruhan, yang menyebabkan peningkatan tekanan intra-okular di mata, memperburuk glaukoma. Oleh karena itu, konsumsi garam moderat telah menjadi rekomendasi diet standar bagi mereka yang memiliki, atau berisiko, glaukoma. Tapi studi Spanyol melangkah lebih jauh, memeriksa diet orang-orang dalam dua studi oftalmologi Amerika, dan dalam satu studi dari Rotterdam.

Menurut studi populasi besar ini, asupan makanan yang kaya retinol—suatu bentuk vitamin A—membantu mengurangi risiko glaukoma. Makanan kaya retinol termasuk susu, hati, keju dan mentega. Menariknya, tidak ada bukti bahwa diet yang kaya lemak diet memiliki peran dalam mempromosikan glaukoma, meskipun ditetapkan dengan baik bahwa, secara umum, asupan lemak yang berlebihan berkontribusi terhadap obesitas dan penyakit kardiovaskular.

Menggali lebih dalam, para peneliti melihat korelasi antara tingkat glaukoma yang lebih rendah dan konsumsi yang lebih tinggi dari sayuran berdaun hijau (terutama kubis), wortel, buah-buahan dan jus buah secara umum, dan terutama buah-buahan berwarna oranye seperti persik dan aprikot.

Studi di Spanyol juga merekomendasikan makanan antioksidan tinggi termasuk teh hijau, cokelat (semakin gelap dan semakin pahit semakin baik), kopi (lewati gula dan kurangi krimnya), dan teh hitam biasa. Pada saat yang sama, mereka memperingatkan bahwa mereka yang memiliki kasus glaukoma yang sudah mapan harus mengonsumsi sedikit atau tidak sama sekali kafein, karena dapat meningkatkan tekanan intraokular dan memperburuk penyakit.

Untuk sebagian besar, penelitian ini menyoroti manfaat dari tersangka biasa. Sayuran hijau berdaun dan makanan berwarna-warni disebut-sebut karena manfaatnya yang melindungi dan mencegah penyakit, sebagian besar karena konsentrasi antioksidannya yang bermanfaat. Makanan kaya flavonol, terutama teh, teh hijau, kopi, dan cokelat, menawarkan manfaat pencegahan hingga glaukoma. Dan anggur merah, dengan kandungan antioksidannya yang signifikan, juga direkomendasikan.

Dalam studi glaukoma, para peneliti memberikan tujuh poin pedoman untuk mengurangi risiko. Mereka:

1. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran berwarna.
2. Hindari asupan garam yang tinggi pada penderita glaukoma hipertensi.
3. Menahan diri dari diet tinggi kalori (membatasi lemak) untuk menghindari peningkatan lemak tubuh.
4. Pertimbangkan makan ikan atau kacang-kacangan yang kaya omega-3 PFA, yang tampaknya mengurangi risiko.
5. Hindari minum cairan dalam jumlah besar dalam sekali minum. Lebih baik minum dalam jumlah kecil sepanjang hari.
6. Konsumsi anggur merah, cokelat hitam, dan teh hijau dalam jumlah sedang.
7. Hindari kopi dan minuman berkafein untuk mengurangi peningkatan tekanan darah jika sudah mengidap glaukoma.

Ratusan tahun yang lalu, Hippocrates, yang dianggap sebagai bapak kedokteran modern, berkata, “Biarkan makananmu menjadi obatmu.” Nenek kami mengatakan hal yang hampir sama. Sekarang tampaknya bahkan dengan penyebab utama kebutaan, nasihat ini benar-benar bijaksana.


Makanan untuk membantu mengurangi risiko glaukoma

Glaukoma adalah penyebab utama kebutaan di kalangan orang dewasa. Penyakit ini melibatkan peningkatan tekanan di mata, yang mengubah bentuk bola mata, merusak lensa mata, dan mengakibatkan kebutaan. Penyakit ini dapat dikurangi sampai batas tertentu dengan obat tetes mata, dan ganja juga telah terbukti membantu. Sayangnya, banyak orang menjadi buta karena glaukoma.

Sekarang sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan yang tepat dapat membantu mengurangi risiko glaukoma, mencegah penyakit, dan membantu orang untuk mempertahankan penglihatan yang sehat lebih lama dalam hidup. Para peneliti melaporkan temuan mereka di Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Dokter telah mengetahui untuk beberapa waktu bahwa terlalu banyak garam dapat meningkatkan tekanan darah secara keseluruhan, yang menyebabkan peningkatan tekanan intra-okular di mata, memperburuk glaukoma. Oleh karena itu, konsumsi garam moderat telah menjadi rekomendasi diet standar bagi mereka yang memiliki, atau berisiko, glaukoma. Tapi studi Spanyol melangkah lebih jauh, memeriksa diet orang-orang dalam dua studi oftalmologi Amerika, dan dalam satu studi dari Rotterdam.

Menurut studi populasi besar ini, asupan makanan yang kaya retinol—suatu bentuk vitamin A—membantu mengurangi risiko glaukoma. Makanan kaya retinol termasuk susu, hati, keju, dan mentega. Menariknya, tidak ada bukti bahwa diet yang kaya lemak diet memiliki peran dalam mempromosikan glaukoma, meskipun secara umum, asupan lemak yang berlebihan berkontribusi terhadap obesitas dan penyakit kardiovaskular.

Menggali lebih dalam, para peneliti melihat korelasi antara tingkat glaukoma yang lebih rendah dan konsumsi yang lebih tinggi dari sayuran berdaun hijau (terutama kubis), wortel, buah-buahan dan jus buah secara umum, dan terutama buah-buahan berwarna oranye seperti persik dan aprikot.

Studi di Spanyol juga merekomendasikan makanan antioksidan tinggi termasuk teh hijau, cokelat (semakin gelap dan semakin pahit semakin baik), kopi (lewati gula dan kurangi krimnya), dan teh hitam biasa. Pada saat yang sama, mereka memperingatkan bahwa mereka yang memiliki kasus glaukoma yang sudah mapan harus mengonsumsi sedikit atau tidak sama sekali kafein, karena dapat meningkatkan tekanan intraokular dan memperburuk penyakit.

Untuk sebagian besar, penelitian ini menyoroti manfaat dari tersangka biasa. Sayuran hijau berdaun dan makanan berwarna-warni disebut-sebut karena manfaatnya yang melindungi dan mencegah penyakit, sebagian besar karena konsentrasi antioksidannya yang bermanfaat. Makanan kaya flavonol, terutama teh, teh hijau, kopi, dan cokelat, menawarkan manfaat pencegahan hingga glaukoma. Dan anggur merah, dengan kandungan antioksidannya yang signifikan, juga direkomendasikan.

Dalam studi glaukoma, para peneliti memberikan tujuh poin pedoman untuk mengurangi risiko. Mereka:

1. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran berwarna.
2. Avoid high intake of salt in patients with hypertensive glaucoma.
3. Refrain from high-calorie diets (restricting fat) to avoid an increase in body fat.
4. Consider eating fish or nuts rich in omega-3 PFA, which appear to reduce risk.
5. Avoid drinking large amounts of liquid in a single take. It is preferable to drink small amounts in the course of the day.
6. Consume moderate amounts of red wine, black chocolate and green tea.
7. Avoid coffee and caffeinated beverages into reduce increased blood pressure if you already have glaucoma.

Hundreds of years ago, Hippocrates, regarded as the father of modern medicine, said “Let your food be thy medicine.” Our grandmothers said pretty much the same thing. Now it appears that even with a leading cause of blindness, this advice is sage indeed.


Foods to help reduce glaucoma risk

Glaucoma is a leading cause of blindness among adults. The disease involves an increase in pressure in the eye, which distorts the shape of the eyeball, damaging the lens of the eye, and resulting in blindness. This disease can be mitigated to an extent with eye drops, and cannabis, too, has shown to be of help. Sadly, many people go blind due to glaucoma.

Now a study has shown that eating the right foods may help to reduce the risk of glaucoma, prevent the disease, and help people to maintain healthy eyesight longer in life. Researchers reported their findings in the Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Doctors have known for some time that too much salt can increase overall blood pressure, leading to increased intra-ocular pressure in the eyes, exacerbating glaucoma. Therefore, moderate salt consumption has been a standard dietary recommendation for those with, or at risk for, glaucoma. But the Spanish study goes further, examining the diets of people in two American ophthalmological studies, and in one study from Rotterdam.

According to these large population studies, intake of foods rich in retinol— a form of vitamin A— helps to reduce the risk of glaucoma. Retinol-rich foods include milk, liver, cheese and butter. Interestingly, there was no evidence that a diet rich in dietary fats has any role in the promotion of glaucoma, even though it is well established that, in general, excessive intake of fats contributes to obesity and cardiovascular disease.

Digging deeper, the researchers saw a correlation between lower rates of glaucoma and higher consumption of leafy green vegetables (notably cabbage), carrots, fruits and fruit juices in general, and especially orange-colored fruits such as peaches and apricots.

The Spanish study also recommended high antioxidant foods including green tea, chocolate (the darker and more bitter the better), coffee (skip the sugar and go easy on the cream), and regular black tea. At the same time, they cautioned that those who have well-established cases of glaucoma should consume little or no caffeine, as that can increase intraocular pressure and exacerbate the disease.

To a great extent, the study highlighted the benefits of the usual suspects. Leafy green vegetables and colorful foods are cited for their protective, disease-preventing benefits, due largely to their concentration of beneficial antioxidants. Flavonol-rich foods, notably tea, green tea, coffee and chocolate, offer preventive benefits that extent to glaucoma. And red wine, with its significant antioxidant load, is also recommended.

In the glaucoma study, the researchers provided a seven-point set of guidelines for reducing risk. Mereka:

1. Consume abundant amounts of colorful fruit and vegetables.
2. Avoid high intake of salt in patients with hypertensive glaucoma.
3. Refrain from high-calorie diets (restricting fat) to avoid an increase in body fat.
4. Consider eating fish or nuts rich in omega-3 PFA, which appear to reduce risk.
5. Avoid drinking large amounts of liquid in a single take. It is preferable to drink small amounts in the course of the day.
6. Consume moderate amounts of red wine, black chocolate and green tea.
7. Avoid coffee and caffeinated beverages into reduce increased blood pressure if you already have glaucoma.

Hundreds of years ago, Hippocrates, regarded as the father of modern medicine, said “Let your food be thy medicine.” Our grandmothers said pretty much the same thing. Now it appears that even with a leading cause of blindness, this advice is sage indeed.


Foods to help reduce glaucoma risk

Glaucoma is a leading cause of blindness among adults. The disease involves an increase in pressure in the eye, which distorts the shape of the eyeball, damaging the lens of the eye, and resulting in blindness. This disease can be mitigated to an extent with eye drops, and cannabis, too, has shown to be of help. Sadly, many people go blind due to glaucoma.

Now a study has shown that eating the right foods may help to reduce the risk of glaucoma, prevent the disease, and help people to maintain healthy eyesight longer in life. Researchers reported their findings in the Archives of the Spanish Society of Ophthalmology.

Doctors have known for some time that too much salt can increase overall blood pressure, leading to increased intra-ocular pressure in the eyes, exacerbating glaucoma. Therefore, moderate salt consumption has been a standard dietary recommendation for those with, or at risk for, glaucoma. But the Spanish study goes further, examining the diets of people in two American ophthalmological studies, and in one study from Rotterdam.

According to these large population studies, intake of foods rich in retinol— a form of vitamin A— helps to reduce the risk of glaucoma. Retinol-rich foods include milk, liver, cheese and butter. Interestingly, there was no evidence that a diet rich in dietary fats has any role in the promotion of glaucoma, even though it is well established that, in general, excessive intake of fats contributes to obesity and cardiovascular disease.

Digging deeper, the researchers saw a correlation between lower rates of glaucoma and higher consumption of leafy green vegetables (notably cabbage), carrots, fruits and fruit juices in general, and especially orange-colored fruits such as peaches and apricots.

The Spanish study also recommended high antioxidant foods including green tea, chocolate (the darker and more bitter the better), coffee (skip the sugar and go easy on the cream), and regular black tea. At the same time, they cautioned that those who have well-established cases of glaucoma should consume little or no caffeine, as that can increase intraocular pressure and exacerbate the disease.

To a great extent, the study highlighted the benefits of the usual suspects. Leafy green vegetables and colorful foods are cited for their protective, disease-preventing benefits, due largely to their concentration of beneficial antioxidants. Flavonol-rich foods, notably tea, green tea, coffee and chocolate, offer preventive benefits that extent to glaucoma. And red wine, with its significant antioxidant load, is also recommended.

In the glaucoma study, the researchers provided a seven-point set of guidelines for reducing risk. Mereka:

1. Consume abundant amounts of colorful fruit and vegetables.
2. Avoid high intake of salt in patients with hypertensive glaucoma.
3. Refrain from high-calorie diets (restricting fat) to avoid an increase in body fat.
4. Consider eating fish or nuts rich in omega-3 PFA, which appear to reduce risk.
5. Avoid drinking large amounts of liquid in a single take. It is preferable to drink small amounts in the course of the day.
6. Consume moderate amounts of red wine, black chocolate and green tea.
7. Avoid coffee and caffeinated beverages into reduce increased blood pressure if you already have glaucoma.

Hundreds of years ago, Hippocrates, regarded as the father of modern medicine, said “Let your food be thy medicine.” Our grandmothers said pretty much the same thing. Now it appears that even with a leading cause of blindness, this advice is sage indeed.


Tonton videonya: KB խանգարում Մաս 8 (Desember 2021).